Parte teórica - pesquisa

DORMIR (sono)

Sono é um estado ordinário de consciência, complementar ao da vigília (ou estado desperto), em que há repouso normal e periódico, caracterizado, tanto no ser humano como nos outros animais superiores, pela suspensão temporária da atividade perceptivo-sensorial e motora voluntária.
O estado de sono é caracterizado por um padrão de ondas cerebrais típico, essencialmente diferente do padrão do estado de vigília, bem como do verificado nos demais estados de consciência. Dormir, nesta acepção, significa passar do estado de vigília para o estado de sono.
No ser humano o ciclo do sono é formado por cinco estágios e dura cerca de noventa minutos (podendo chegar a 120 minutos). Ele se repete durante quatro ou cinco vezes durante o sono. Do que se tem registro, o período mais longo que uma pessoa já conseguiu ficar sem dormir foi de onze dias.
Pode definir-se sono como "um período de repouso para o corpo e a mente, durante o qual a volição e a consciência estão em inatividade parcial ou completa”.
O sono divide-se em dois estágios fisiologicamente distintos:
- REM (Movimento Rápido dos Olhos);
- NREM (Movimento Não Rápido dos Olhos).


REM

O sono REM caracteriza-se por uma intensa atividade registrada no Eletroencefalograma (EEG) seguida por flacidez, paralisia funcional, dos músculos esqueléticos. Nesta fase, a atividade cerebral é semelhante à do estado de vigília. Nesta fase do sono, a atividade onírica é intensa, podendo ocorrer sonhos envolvendo situações emocionalmente muito fortes.
Estudos também demonstram que é durante o REM que sonhos ocorrem. A fase representa 20 a 25% do tempo total de sono e surge em intervalos de sessenta a noventa minutos. É essencial para o bem-estar físico e psicológico do indivíduo.

NREM

O sono NREM (ou não-REM) ocupa cerca de 75% do tempo do sono e divide-se em quatro períodos distintos conhecidos como estágios 1, 2, 3 e 4.

- Estágio 1: começa com uma sonolência. A pessoa adormece. Esse estágio tem uma duração de um a dois minutos, estando o indivíduo facilmente despertável.
- Estágio 2: caracteriza-se por a pessoa já dormir, porém não profundamente. Dura cerca de cinco a quinze minutos. Nessa fase, os despertares por estimulação tátil, fala ou movimentos corporais são mais difíceis do que no estágio anterior.
- Estágio 3: nesta fase, os estímulos necessários para acordar são maiores. Do estágio 3 para o estágio 4, há um aumento na dificuldade de despertar. Esse estágio tem a duração de cerca de quinze a vinte minutos.
- Estágio 4: são quarenta minutos de sono profundo. É muito difícil acordar alguém nessa fase de sono. Depois, a pessoa retorna ao terceiro estágio (por 5 minutos) e ao segundo estágio (por mais quinze minutos). Entra, então, no sono REM.

O sono NREM tem, pois, um papel anabólico, sendo essencialmente um período de conservação e recuperação de energia física. Um ciclo do sono dura cerca de noventa minutos, ocorrendo quatro a cinco ciclos num período de sono noturno. Segundo Phipps (1995) o sono é uma das muitas ocorrências biológicas que ocorre na mesma hora (cada 24 horas).
A necessidade diária de sono varia, não só de indivíduo para indivíduo, como também no mesmo indivíduo de um dia para o outro. Existem vários fatores que contribuem para a alteração do padrão de sono, chamados de fatores físicos, sócio-culturais, psicológicos, ambientais, etc. Dentro do ambiente temos: ruídos, luz e temperatura, como exemplos.